روتین کامل مراقبت از پوست چیست؟

روتین کامل مراقبت از پوست چیست؟

یک روتین پوستی سالم و جامع شامل مراحلی است که به تمیز کردن، مرطوب کردن، تغذیه و محافظت از پوست کمک می‌کند.

در ساده ترین حالت، روتین مراقبت از پوست صبح شما باید شامل یک پاک کننده ملایم، مرطوب کننده و ضد آفتاب باشد. در شب می توانید تمیز و مرطوب کنید. پس از آن می‌توانید تونرها، سرم‌ها، درمان‌ها، رتینول و روغن‌هایی را اضافه کنید که به نوع پوست شما کمک می‌کنند.

صبح

پاکسازی (Cleansing)

فیس واش یا فوم شستشو

از یک پاک‌کننده ملایم برای شستن صورت استفاده کنید تا آلودگی‌ها، چربی‌های اضافی و هرگونه آرایش باقی‌مانده از شب قبل را پاک کنید.

تونر (Toner)

استفاده از تونر برای بازگرداندن pH طبیعی پوست و آماده‌سازی آن برای مراحل بعدی.

درمان (Treatment)

سرم (Serum)

سرم‌های حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C برای روشن کردن و محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی.

درمان‌های موضعی

اگر مشکلی مانند جوش یا لکه‌های تیره دارید، از محصولات مخصوص درمان آنها استفاده کنید.

آبرسانی و مرطوب‌سازی (Hydration and Moisturizing):

مرطوب‌کننده (Moisturizer)

از یک مرطوب‌کننده سبک استفاده کنید تا پوست را نرم و مرطوب نگه دارد.

محافظت (Protection)

ضدآفتاب (Sunscreen)

استفاده از ضدآفتاب با SPF حداقل 30 برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر UV. این مرحله بسیار مهم است و نباید نادیده گرفته شود.

شب

پاکسازی (Cleansing)

پاک‌کننده صورت

از یک پاک‌کننده مناسب برای شستن صورت استفاده کنید تا آلودگی‌ها، چربی و آرایش روزانه پاک شود.

دوبار پاکسازی (Double Cleansing)

اگر آرایش سنگین یا ضدآفتاب استفاده کرده‌اید، ممکن است نیاز به یک پاک‌کننده روغنی داشته باشید.

تونر (Toner)

همانند صبح، برای بازگرداندن تعادل pH پوست از تونر استفاده کنید.

درمان شبانه (Night Treatment)

سرم یا روغن شب

سرم‌های حاوی رتینول یا سایر ترکیبات بازسازی‌کننده پوست برای شب مناسب هستند.

درمان‌های موضعی

استفاده از محصولات درمانی مانند کرم‌های ضدجوش یا ضدچروک.

آبرسانی و مرطوب‌سازی (Hydration and Moisturizing)

کرم شب (Night Cream)

از یک کرم شب غنی‌تر و مغذی‌تر استفاده کنید تا پوست در طول شب بازسازی و ترمیم شود.

هفتگی

لایه‌برداری (Exfoliation)

استفاده از لایه‌بردارهای شیمیایی (مانند اسیدهای AHA یا BHA) یا فیزیکی (مانند اسکراب‌ها) 1 تا 2 بار در هفته برای حذف سلول‌های مرده و تحریک بازسازی پوست.

ماسک صورت (Face Mask)

استفاده از ماسک‌های صورت بر اساس نیازهای پوستی خاص، مانند ماسک‌های آبرسان، ضدجوش، روشن‌کننده یا مغذی 1 تا 2 بار در هفته.

نکات مهم

انتخاب محصولات مناسب برای نوع پوست

حتماً محصولات مراقبت از پوست را بر اساس نوع پوست خود (چرب، خشک، مختلط، حساس) انتخاب کنید.

استفاده منظم

مراقبت‌های پوستی باید به صورت منظم و مداوم انجام شوند تا بهترین نتایج حاصل شود.

تغذیه و خواب مناسب

تغذیه سالم و خواب کافی نیز نقش مهمی در سلامت پوست دارند.

با رعایت این روتین پوستی جامع و مداوم، می‌توانید پوستی سالم، شاداب و جوان داشته باشید.

بهترین برنامه مراقبت از پوست برای پوست سالمندان چیست؟

با افزایش سن، بدن ما دچار انواع تغییرات می شود. حتی پوست ما با عمیق‌تر و دائمی شدن چین و چروک‌ها تغییر می‌کند و پوست نازک‌تر می‌شود و چربی از دست می‌دهد و باعث می‌شود رگ‌ها و استخوان‌های ما بیشتر نمایان شوند. همه این‌ها باعث می‌شود که پوست ما در برابر بریدگی‌ها، کبودی‌ها و برآمدگی‌ها حساس‌تر شود که نسبت به دوران جوانی‌مان بهبودی طولانی‌تر طول می‌کشد.

در حالی که ممکن است برای از دست دادن ظاهر جوان خود عزادار باشیم، اما محصولات مراقبت از پوست زیادی وجود دارد که به طور خاص برای پوست سالمندان طراحی شده اند تا به ما کمک کنند با افزایش سن از پوست خود مراقبت کنیم.

مراقبت بیشتر از پوست نازک و شکننده‌تر حیاتی است، به همین دلیل است که مراقبت روزانه از پوست مانند همیشه با افزایش سن اهمیت دارد.

برخی از نکات عبارتند از:

کمتر حمام و دوش بگیرید و از آب گرم استفاده کنید تا پوستتان خشک نشود.

از صابون ملایم برای محافظت از پوست خود در برابر مواد شیمیایی غلیظ استفاده کنید.

همیشه از مرطوب کننده ها استفاده کنید تا به حفظ رطوبت کمک کنند و پوست خود را صاف و هیدراته در طول روز نگه دارند.

در صورت امکان از یک مرطوب کننده در اتاق خود استفاده کنید.

خشکی پوست و خارش

یکی از رایج ترین علائم پیری پوست، خشکی پوست است. در حالی که ناراحت کننده یا حتی ناخوشایند باشد، معمولا به راحتی قابل درمان است.

مرطوب‌کننده‌های قوی تر برای درمان پوست خشک بهترین هستند، زیرا لوسیون‌های رقیق‌تر بر پایه آب به حفظ رطوبت پوست کمک نمی‌کنند.

لکه های پیری و رنگدانه های پوستی

لکه ها و برجستگی های تیره روی پوست ما معمولا بخشی از روند پیری پوست هستند. سال‌ها قرار گرفتن در معرض نور خورشید اغلب به صورت رنگدانه‌های تیره‌تر در نقاط سرتاسر بدن ما ظاهر می‌شود، یا ممکن است زائده‌های کوچک یا «برچسب‌ها» نیز از پوست ظاهر شوند.

کرم‌های سفیدکننده پوست وجود دارند که به کاهش ظاهر این نواحی تیره کمک می‌کنند، اما برخی از آنها ممکن است در این فرآیند پوست شما را خشک کنند.

قبل از استفاده از این محصولات، باید هر نقطه و برچسبی را توسط متخصص مراقبت های بهداشتی خود بررسی کنید تا هرگونه سرطان پوست را رد کرده و مطمئن شوید که این محصولات برای شما مناسب هستند.

یکی از بهترین راه‌ها برای کمک به کاهش خطر افزایش لکه‌های تیره و لکه‌های پوستی، پوشیدن لباس‌های ضدآفتاب در بیرون از منزل است.

کبودی و بریدگی

به دلیل از بین رفتن کلاژن و چربی در پوست، با افزایش سن، ما راحت‌تر کبود می‌شویم. در واقع، نازک شدن پوست بیشتر در معرض خطر بریدگی و کبودی است.

اگر بهبودی بریدگی‌های شما بیشتر از حد معمول طول می‌کشد یا کبودی‌های شما باقی می‌ماند یا اندازه و رنگ شما در طول زمان افزایش می‌یابد، با پزشک خود مشورت کنید، زیرا ممکن است نشان دهنده یک مشکل اساسی سلامتی باشد.

لازم نیست پوست سالمندان دارای چروک، کبودی و نقاط تیره باشد. پیروی از یک روال روزانه موثر مراقبت از پوست، کمک زیادی به شما و پوست شما می کند تا سالم و جوان تر به نظر برسید.

نوع پوست خود را بشناسید

روال درست با دانستن نوع پوست شما شروع می شود. سپس می دانید که چگونه از آن مراقبت کنید.

پوست خشک، پوسته پوسته یا زبر است.

پوست های چرب براق، چرب و ممکن است منافذ بزرگی داشته باشند.

پوست مختلط در برخی نقاط (گونه ها) خشک و در برخی دیگر (پیشانی، بینی و چانه) چرب است.

پوست حساس ممکن است بعد از استفاده از برخی لوازم آرایش یا سایر محصولات دچار گزش، سوزش یا خارش شود.

پوست معمولی متعادل، شفاف و حساس نیست.

تمیز کردن پوست معمولی/ترکیب

برای شستن صورتتان فقط هر صابونی را در حمام یا سینک نگیرید. و همچنین احساس نکنید که مجبور به خرید محصولات فانتزی و گران قیمت هستید. فقط محصول مراقبت از پوستی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد.

یک پاک کننده ملایم یا صابون را با نوک انگشتان خود بمالید.

صورت خود را اسکراب نکنید با آب گرم فراوان بشویید، سپس خشک کنید.

اگر پوست شما خشک یا چرب می شود، یک پاک کننده دیگر را امتحان کنید.

تمیز کردن پوست خشک

برای این نوع پوست، از پاک کننده ملایمی استفاده کنید که الکل و عطر نداشته باشد.

این مواد می توانند شما را حتی بیشتر خشک کنند.

پوست خود را به آرامی بشویید، سپس با آب گرم فراوان بشویید.

از آب داغ استفاده نکنید زیرا روغن های طبیعی را سریعتر از صورت شما پاک می کند.

سعی کنید هفته ای یکبار لایه برداری کنید تا از شر سلول های پوسته پوسته خلاص شوید. زیرا باعث می شود پوست شما شفاف تر و یکدست تر به نظر برسد.

پاکسازی پوست چرب

برای شستن صورت خود از یک شوینده کف بدون روغن استفاده کنید. با آب گرم فراوان بشویید. ممکن است بخواهید بعد از آن از یک تونر یا قابض استفاده کنید، اما مراقب باشید زیرا ممکن است پوست شما را تحریک کند. این محصولات می توانند چربی اضافی را از بین ببرند که باعث می شود صورت شما کمتر براق شود و به تمیز نگه داشتن پوست کمک کند.

پاکسازی پوست حساس

صورت خود را با یک پاک کننده ملایم بشویید و با آب گرم بشویید.

پوست خود را با حوله مالش ندهید.

به آرامی پوست خود را خشک کنید.

لایه برداری ممکن است پوست حساس را تحریک کند.

سعی کنید از محصولاتی که دارای الکل، صابون، اسید یا معطر هستند استفاده نکنید.

در عوض، روی برچسب مواد آرام بخش مانند آلوئه ورا، بابونه، پلی فنول های چای سبز و جو دوسر را بررسی کنید.

هر چه مواد تشکیل دهنده یک محصول کمتر باشد، چهره شما را شادتر میکند.

مرطوب کنید!

ممکن است فکر کنید برای نیاز به مرطوب کننده خیلی جوان هستید، یا پوست شما خیلی چرب است.

اما همه انواع پوست هر روز به یک مرطوب کننده نیاز دارند. مرطوب کننده را در حالی که پوست شما هنوز در اثر شستن یا آبکشی مرطوب است استفاده کنید تا رطوبت را مسدود کند.

اگر آکنه دارید یا پوستتان چرب است، مرطوب‌کننده‌ای پیدا کنید که سبک و بدون چربی باشد، بنابراین منافذ شما را مسدود نمی‌کند.

کرم ضد آفتاب بزنید!

مرطوب کننده شما ممکن است از قبل دارای ضد آفتاب باشد. اما استفاده از محافظ جداگانه نیز ایده خوبی است.

آفتاب فقط در 15 دقیقه به پوست شما آسیب می رساند. به دنبال ضد آفتابی باشید که با SPF حداقل 30 محافظت کند.

هر روز آن را استفاده کنید، حتی اگر آفتاب نباشد و حتی اگر هوا سرد باشد.

هر 2 ساعت یکبار تجدید کنید.

چه زمانی باید پوست خود را بشویید؟

شما می توانید پوست خود را با شستن بیش از حد آن خشک کنید، بنابراین یک بار در روز برای اکثر افراد خوب است.

صبح صورت خود را با آب ولرم بشویید. از یک حوله نرم برای خشک کردن آن استفاده کنید.

در شب، با یک پاک کننده یا صابون ملایم بشویید تا از آلودگی و آرایش روز خلاص شوید.

اگر ورزش می کنید یا PE دارید، ممکن است بخواهید صورت خود را با یک پاک کننده ملایم بشویید.

عرق می تواند منافذ شما را مسدود کند و آکنه را بدتر کند.

در رختخواب آرایش نکنید!

وقتی خسته هستید، رفتن به رختخواب بدون شستن صورت می تواند وسوسه انگیز باشد. اما باقی ماندن آرایش روی پوست می تواند منافذ پوست را مسدود کرده و باعث آکنه شود.

بنابراین آن را با یک پاک کننده ملایم یا پاک کننده آرایش بشویید. از یک پارچه شستشوی نرم یا پدهای پنبه ای استفاده کنید. اگر از داروی آکنه استفاده می‌کنید، زمان خوبی برای استفاده از آن است.

همه چیز درباره آکنه

چرا آکنه معمولا در نوجوانی شروع می شود؟

بلوغ باعث می شود بدن شما هورمون های بیشتری بسازد، که باعث می شود پوست شما سبوم بیشتری بسازد، روغنی که از منافذ شما می آید.

سبوم بیش از حد و سلول های مرده پوست می تواند منافذ را مسدود کرده و باکتری ها را در داخل آن به دام بیندازد.

میکروب ها رشد می کنند و آکنه شروع می شود. می تواند به صورت جوش های سرسفید، سر سیاه و جوش ظاهر شود.

چگونه آکنه را درمان کنیم؟

جوش ها را نترکانید! زیرا می تواند منجر به عفونت و زخم شود.

در عوض، محصولات ضد آکنه را امتحان کنید. آنها به صورت لوسیون، کرم، ژل و پدهای پاک کننده عرضه می شوند.

دستورالعمل ها را با دقت دنبال کنید. اگر بیش از حد یا زیاد از آنها استفاده کنید، می توانند پوست شما را تحریک کنند و لکه های بیشتری ایجاد کنند.

فقط صبور باشید، ممکن است 8 هفته طول بکشد تا کار کنند. اگر آکنه شما واقعاً بد است، از یک متخصص پوست کمک بگیرید.

پنهان کردن لکه ها درمان نیست!

برخی از کرم ها و کانسیلرهای رنگی حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید هستند که به خشک شدن لک ها کمک می کند.

اگر هر محصولی پوست شما را اذیت می کند یا باعث آکنه بیشتر می شود، استفاده از آن را متوقف کنید.

خطرات برنزه کردن

ممکن است دوست داشته باشید برنزه باشید، اما زمانی که پوستتان در اثر نور خورشید یا برنزه شدن داخل خانه تغییر رنگ می دهد، به پوستتان آسیب می رساند.

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند احتمال ابتلا به سرطان پوست را در شما افزایش دهد. همچنین می تواند منجر به چین و چروک و لکه های پوستی شود.

استفاده منظم از تخت های برنزه کننده شانس ابتلا به ملانوم (کشنده ترین سرطان پوست) را تا 8 برابر افزایش می دهد.

انتخاب آرایش

اگر آرایش می‌کنید، محصولاتی را انتخاب کنید که روی برچسب آن «غیر آکنه‌زا» یا «غیر کومدوژنیک» باشد.

آنها باید کمتر باعث ایجاد آکنه یا مسدود شدن منافذ شوند. به دنبال آرایشی باشید که بر پایه آب باشد و بر پایه روغن نباشد.

برخی از محصولات دارای تاریخ انقضا هستند، حتی اگر آنها ضروری نباشند. بیشتر اوقات، ابتدا باید لوازم آرایش چشم را تعویض کنید. به عنوان مثال، بیش از 4 ماه از ریمل استفاده نکنید.

نکات ایمنی آرایش

لوازم آرایش یا لوازم آرایش را به اشتراک نگذارید.

هنگام امتحان کردن آرایش در فروشگاه ها از اپلیکاتورهای تازه استفاده کنید.

خط چشم را داخل پلک خود نکشید، زیرا ممکن است چشم شما را تحریک کند.

اگر عفونت چشمی داشته اید، لوازم آرایش جدید بخرید تا خود را مجدداً عفونی نکنید.

هرگز در ماشین یا اتوبوس آرایش نکنید.

یک برآمدگی یا انحراف می تواند باعث خاراندن چشم یا ایجاد آرایش و میکروب در آن شود.

چیزهای دیگری که پوست شما را آزار می دهد

سعی کنید از عادت هایی که می توانند باعث آکنه، قرمزی و جای زخم شوند اجتناب کنید.

اسپری مو و ژل را از صورت خود دور نگه دارید. آنها می توانند منافذ را مسدود کنند.

از سربندهای تنگ یا کلاه های پشمی که می توانند پوست شما را تحریک کنند استفاده نکنید.

سیگار می تواند پوست شما را پیر کند و آن را زرد و خشک کند.

غذا و خواب برای داشتن پوستی سالم

با تغذیه هوشمندانه پوست خود را سالم نگه دارید.

بشقاب خود را با سبزیجات، میوه ها و غلات کامل پر کنید.

پروتئین های بدون چربی مانند مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی، لوبیا و تخم مرغ را انتخاب کنید.

از غذاهایی که دارای کلسترول بالا، چربی های ترانس، چربی های اشباع، نمک و قند هستند خودداری کنید.

برای جلوگیری از سیاهی دور چشم، خطوط ریز، تیرگی پوست و سایر عوارض ناشی از استراحت بد، زیاد بخوابید.

حتی استرس می تواند شما را از بین ببرد.